妊娠中の腰痛の原因

妊婦の腰痛妊娠中は、大きくなったお腹の重みによって重心が前へと傾いてしまいます。すると体のバランスを取るために反り返った姿勢をするようになり、その悪い姿勢が腰に負担を掛けてしまうのです。
しかし、腰痛の原因となるのはお腹の重み以外にもあります。
その原因となるのが、妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンです。
リラキシンには骨盤の靭帯を緩める効果があり、出産の際、赤ちゃんがスムーズに骨盤の間を通過できるようにと分泌されるものです。
出産のためには必要なホルモンですが、骨盤にある靭帯が緩まると周辺の関節が不安定な状態になります。その結果、骨盤や腰の筋肉に、通常よりも大きな負担が掛かるのです。
筋肉が過度に緊張すると血流が悪くなり、より腰痛を引き起こしやすくなります。
妊娠中の腰痛予防
妊娠中の女性が腰痛を解消するためには、まず血流を良くするよう工夫することが大切です。腰に掛かる負担を減らし、適度な運動を取り入れることで、妊娠中の腰痛を予防していくことは可能です。

運動普段の生活では、正しい姿勢を意識することはもちろん、重いものを持ったり長時間同じ姿勢でいるのは避けるようにしましょう。立ち上がる際は腰に負担が掛かりますので、足を閉じてから動くようにしてください。
特に重要なのが、適度な運動によって血行を良くしておくことです。現在ではマタニティヨガや水中ウォーキングなど、妊婦さんでも運動できる機会が数多くあります。
運動をしないでいると筋力が低下し、腰痛が悪化する場合があります。妊娠中であっても適度な運動を心がけましょう。出産後も痛みが続くようでしたら、整体を利用するのもひとつの方法です。
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